Desde La Azotea
28 de Febrero 2012
Salud para los Sobrios
Estar educado y sobrio da resultados en los meces iniciales de la famosa pandemia porcina escuche un experto que recomendó la utilización de 8,000 unidades diaria. Desde entonces he tenido un régimen de 10,000 unidades al día, no he tenido un catarro desde entonces.Les recomiendo esto y es solo el principio de mi sección de salud para los sobrios. Hace falta estar saludable para estar sobrios si estas enfermo es mas difícil estar pendiente a las cosas importantes, así que vamos a resistir la enfermedad y aprender a a cuidarnos el templo y yo estoy aprendiendo hermanos. Seamos Sobrios
Posted By Dr. Mercola | February 23 2012
Un meta-análisis de 50 ensayos mirando las tasas de mortalidad para el "médico le recomendó" sintéticas suplementos de la vitamina D2 frente a vitamina D3 natural muestra una reducción de seis por ciento de riesgo entre aquellos que utilizan D3, en comparación con un dos por ciento más de riesgo entre aquellos que utilizan D2
La investigación demuestra que la vitamina D3 es de aproximadamente el 87 por ciento más potente para elevar y mantener las concentraciones de vitamina D y produce 2 - a 3 veces mayor de almacenamiento de la vitamina D que hace D2. D3 también se convierte en su forma activa 500 por ciento más rápido
A base de plantas las fuentes de alimentos que contienen vitamina D proporciona la vitamina D2. Sólo los animales a base de fuentes de alimentos, como pescado, yema de huevo y la leche cruda, contienen D3.
La optimización de sus niveles de vitamina D puede ser uno de los pasos más importantes que puede tomar en apoyo de su salud a largo plazo. La manera ideal de hacerlo es mediante la exposición de grandes cantidades de la piel a la luz solar o una cama de bronceado seguro, pero si usted necesita usar un suplemento oral, asegúrese de que usted está tomando vitamina D3
El factor más importante es su nivel de vitamina D en suero, que idealmente debe estar entre 50-70 ng / ml. Al tomar un suplemento de vitamina D por vía oral, debe tener lo suficiente para alcanzar y mantener este nivel terapéutico. Como pauta genérica, los adultos deben tomar alrededor de 8.000 UI al día para llegar a este nivel
Por el Dr. Mercola
¿Sabías que hay dos tipos de vitamina D, y no son intercambiables?
De hecho, tomar el incorrecto podría hacer más daño que bien ...
Drisdol es una forma sintética de la vitamina D2-hecho por la irradiación de hongos y materia vegetal-y es la forma de la vitamina D normalmente prescritos por los médicos.
Este no es el tipo producido por el cuerpo en respuesta a sol o la exposición segura cabina de bronceado, que es la vitamina D3.
Un reciente meta-análisis realizado por la Cochrane Databasei analizaron las tasas de mortalidad para las personas que suplieron su dieta con D2 frente a los que lo hicieron con D3, la forma producida naturalmente por su cuerpo, poniendo de relieve las diferencias significativas entre los dos.
El análisis de 50 ensayos controlados aleatorios, que incluyeron un total de 94.000 participantes, mostró:
Un seis por ciento de reducción de riesgo relativo entre los que utilizan la vitamina D3, pero
Un aumento de dos por ciento el riesgo relativo entre los que utilizan D2
De acuerdo con la Councilii vitamina D:
"Uno pensaría que un documento que echó un vistazo a decenas de miles de temas y analizaron la eficacia de la prescripción de vitamina D (D2) y over-the-counter de vitamina D (D3), que garantiza una noticia o dos.
Que yo sepa, estos documentos son los primeros en pintar una imagen tan clara acerca de la eficacia entre la D3 y D2.
Si bien puede haber explicaciones de la superioridad que no sea mayor eficacia D3, por el momento, estos documentos envía un mensaje de los médicos. D3 uso no, D2 "
La diferencia entre la consulta vitamina D2 y D3
La idea de que la vitamina D2 y D3 son equivalentes se basan en décadas de antigüedad, los estudios de prevención de raquitismo en los niños. Hoy en día sabemos mucho más sobre la vitamina D, y el estudio de las funciones ofrece información convincente acerca de la recomendación de tomar la vitamina D3 si usted necesita tomar un suplemento, que por vía oral es el mismo tipo de la vitamina D creado en su cuerpo cuando usted exponga su la piel a la luz solar.
Suplementos de vitamina D se presenta en dos formas:
El ergocalciferol (vitamina D2)
El colecalciferol (vitamina D3)
Yo personalmente recomiendo conseguir su vitamina D por exposición al sol seguro (o una cama de bronceado seguro), ya que la razón de peso para creer que la vitamina D creado en la piel en respuesta a la exposición al sol tiene algunas pequeñas diferencias, pero importante, que lo hacen aún más beneficioso que suplementos de vitamina D3. Me referiré a esto más en un momento, pero primero, vamos a revisar las diferencias entre los dos tipos de suplementos de vitamina D. Aparte de los resultados destacados que la suplementación con vitamina D3 redujo el riesgo relativo de mortalidad por el seis por ciento, mientras que D2 aumentado el riesgo de mortalidad un dos por ciento, los dos tipos diferentes de las siguientes maneras:
Según las últimas investigaciones, D3 es potentiii aproximadamente el 87 por ciento más en la crianza y el mantenimiento de las concentraciones de vitamina D y produce 2 - a 3 veces mayor de almacenamiento de la vitamina D que hace D2.
Independientemente de la forma que utiliza, su cuerpo debe convertir en una forma más activa, y la vitamina D3 se convierte en un 500 por ciento más rápido que la vitamina D2.
La vitamina D2 también tiene una vida útil más corta, y sus metabolitos se unen deficientemente con las proteínas, que obstaculiza aún más su eficacia
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